Le massage assis (ou massage sur chaise) est un type de massage de courte durée (généralement 10 à 30 minutes) qui se pratique sur une chaise ergonomique spécialement conçue. Le receveur reste entièrement habillé, ce qui le rend très pratique pour une pause bien-être au bureau, dans un salon ou en événementiel.
Contrairement au massage traditionnel sur table, il se concentre sur les zones les plus tendues du corps dues à la posture assise et au stress : le dos, les épaules, la nuque et les bras.
Les Bienfaits Principaux
Les bienfaits sont nombreux et se font sentir rapidement :
- Réduction du stress et relaxation mentale : C’est l’un des principaux objectifs. Le massage libère des endorphines (hormones du bien-être) et réduit le niveau de cortisol (l’hormone du stress).
- Soulagement des tensions musculaires : Il cible spécifiquement les « nœuds » (contractures) dans le haut du dos, les trapèzes et la nuque, souvent causés par une mauvaise posture devant un écran.
- Amélioration de la posture et de la mobilité : En relâchant les muscles tendus, il permet de retrouver une posture plus naturelle et une plus grande amplitude de mouvement.
- Stimulation de la circulation sanguine : Les manœuvres de pression et de pétrissage améliorent la circulation, réduisant la sensation de jambes lourdes et boostant l’énergie.
- Renforcement du système immunitaire : Des études ont montré qu’un massage régulier peut augmenter le nombre de lymphocytes (globules blancs), essentiels pour combattre les infections.
- Gain d’énergie et de concentration : Une pause de 15 minutes peut suffire à se sentir revigoré et plus alerte, ce qui améliore la productivité.
Comment se Déroule une Séance ?
Une séance typique est très simple :
· Durée : Elle dure entre 10 et 30 minutes. Une séance de 15 minutes est souvent idéale pour une pause efficace.
· Tenue : Vous restez habillé. Il est simplement recommandé de porter des vêtements confortables et d’enlever les éventuels accessoires gênants (bijoux volumineux, écharpe).
· La chaise : Vous vous asseyez sur une chaise spéciale, conçue pour que vous soyez bien installé et que le thérapeute ait un accès optimal à votre dos.
· Les techniques : Le praticien utilise un enchaînement de techniques précises, souvent issues du massage traditionnel japonais (Anma) ou californien. On retrouve généralement :
· Des pressions avec les pouces, les paumes ou les coudes sur des points précis (méridiens ou points de tension).
· Des pétrissages pour dénouer les muscles.
· Des étirements doux des bras, des épaules et de la nuque.
· Des tapotements pour stimuler la circulation.
Pour Qui et Dans Quelles Situations ?
Le massage assis est idéal pour :
· Les employés de bureau qui passent de longues heures assis devant un écran.
· Les entreprises qui souhaitent offrir un avantage bien-être à leurs collaborateurs (prévention des TMS, amélioration de la QVT).
· Toute personne stressée ou ayant des tensions dans le haut du corps.
· Les événements (salons, séminaires, mariages) pour offrir une animation relaxante et originale.
· Les personnes qui n’ont pas le temps pour une longue séance ou qui sont réticentes à se déshabiller.
Massage Assis vs. Massage sur Table
Critère Massage Assis Massage sur Table
Durée Court (10-30 min) Long (45-90 min)
Tenue Reste habillé Se déshabille (huiles)
Confort Chaise ergonomique Table confortable
Zones ciblées Dos, épaules, nuque, bras Corps entier (selon type)
Objectif principal Détente rapide, dénouement Relaxation profonde, travail spécifique
Contexte Bureau, événements, espaces publics Cabinet, institut, spa
Contre-indications
Bien que très sûr, le massage assis est déconseillé dans certains cas :
· Fièvre ou infection
· Blessure récente ou inflammation aiguë dans la zone à masser
· Problèmes cutanés contagieux
· Phlébite ou problèmes cardiovasculaires sévères (toujours consulter un médecin au préalable)
En résumé, le massage assis est une solution rapide, accessible et extrêmement efficace pour lutter contre les méfaits de la sédentarité et du stress au quotidien. C’est une véritable « pause santé » qui recharge les batteries en un temps record
